做仰卧起坐、引体向上等等都可以，一般在下午或者晚上做比较好，晚上做了稍微休息再洗澡。一次坚持三十分钟最合适。
每天早上早起跑步，感觉眼疲劳做一会眼睛保健操，有空就去爬山等健康有益的活动，晚上早睡不要熬夜，适当的玩电脑，不要太迷恋电脑容易的颈椎方面的疾病。适当加强学习准备来年考个重点高中。
早晨起来跑跑步半小时左右，慢跑！ 下午可以适当踢踢足球，出一身汗，洗完澡可以排毒。
如果以前有早上跑步的习惯，不妨坚持下去。还有，如果有条件的话，可以在傍晚不热的时候打一场蓝球。
慢跑 20分钟左右就行。
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