早点和早餐是要区分开的，因为你早点吃白粥易消化，而且不容易长胖，如果你早餐吃白粥就会对身体不好，建议早点吃白粥，早餐吃一些绿色蔬菜，偶尔吃点肉，晚餐吃7成饱，尽量清淡点，不需要太多，如果感觉不消化可以出去散步或慢跑，这样即不容易长胖，而且还比较有营养
你要什么效果？
