怎么克服完美主义者的消极心理？

2025-02-06 15:40:26

推荐回答（2个）

回答1：

自从进入职场以来，基本都和打了鸡血一样，不懈努力与奋斗。从小白到负责人，有成功有失败但乐观的我很少放弃。可是今年以来整个人陷入到一种低落的情绪中，到现在也走不出来。

一、消极的心理

1、总沉浸在自我价值和工作意义的否定中。

我想着也许一两个月就能从恢复，但是半年过去了，以前阅读和瑜伽是每日标配，现在基本下班后就是发呆，发呆，睡觉。

2、相信不少人都会经历过长时间的低落，到底该如何克服自己的消极心理？

二、如何克服自己的消极心理

1、相关书籍推荐

《情绪急救》和《部分心理学》就是挺适合改变自己的消极心理的书籍。前者是一本讲述当你处在诸如失败，自卑，孤独等情境下你可以怎么调节自己。

后面一本是告诉你整个的自我是由多个部分构成的，不管是你攻击性的一面，或者柔软性脆弱性的一面，都自有其价值，希望对你有帮助。

2、如果时间太长的话，而且已经影响到你正常的社交活动和工作等，建议还是寻求专业心理咨询的人员的帮助

3、或者换了一份工作，然后开始健身，去尝试以前想学的东西；最近的感慨：终于感受到生活了。努力工作是为了更好地生活。

4、如果感觉生活被工作充满了，几乎没有了自己的生活，最近一段时间有时候感觉精神恍惚，生活乱糟糟的其实是觉得工作无聊，学不到什么东西。当你去投入学习新东西的时候，你回发现这种感觉就会消失。

希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货。

回答2：

首先要说明一点
追求完美是一件本应该的事情
是上进的表现
谁不喜欢完美
可以从下面几个方面
一是自己定位的事情是百分百
如果做到百分八十，别人满意了，你就可以松手
二是分散自己注意力，多方面选择娱乐，运动等
三把多余的精力贡献出来帮助一下别人
别人得到帮助你也得到快乐。。
1、正确评估自己的能力，合理定位自己的位置。肯定自己的优点，承认自己的缺点，摆正心态，不自傲，不自卑。
　　2、坦然面对自己的成败，坚定自我的信念。失败不可怕，怕的是没有经受住失败的考验而放弃对成功的追求。
　　3、制定合乎情理的短期目标和长期目标，不眼高手低，脚踏实地工作，这样不仅能提升自信，更能缓解紧张的情绪。
　　4、培养积极的同事关系和团队精神，分摊压力，相信同事，做到该放手时就放手。
　　5、培养自己的兴趣爱好，平衡生活与工作的关系，使紧张的心情得到放松，提高自己的创造力和效率。
　有这样一位患者：女性，34岁，某公司部门经理，自诉对自己要求颇高，凡事都要求做的最好，但因常常无法如愿故总是自责，近来感到对平常驾轻就熟的日常工作都缺乏信心了，睡眠也不好，感到心中惶恐，前来咨询，于是有了下面一段对话：
　　患者：知道，很有名。
　　患者：（想了一想）她的手臂是断的。
　　医生：是的，也就是说，凡事不可能完美，换言之，既然凡事不可能完美，那就说明残缺也自有一种美，那么您又为什么一定要追求工作中的完美无缺呢？这和为维纳斯接上双臂有什么区别呢？其实正是这些工作中小小缺陷的存在，才使您更加努力地工作，力争去避免失误，争取做得更好，那么您为什么不能容忍它们的存在而要感到焦虑不安呢？
　　医生：好的，送给您一句话：“人可以不断完善自己，但永远无法完美自己。”
　　其实，在生活中，正如那位部门经理一样，并不缺乏追求十全十美的完美主义者。如果你总是感到失意、失落，对他人不满，对自己也不满，总是处于抑郁情绪之中，那么你就有必要检查一下你是不是一个完美主义者了。完美主义是一种对自己、他人和社会抱有一种过分绝对的、完善的、理想化的思维方式与价值观念体系。完美主义的性格特点一旦形成，可能会影响他的整个价值观念体系，影响到他的整个生活的方方面面。
　　其实，不能容忍美丽的事物有所缺陷，是一种普遍的心态，对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。但是，完美主义者却未想过，正是这种似乎无关紧要的生活态度，却给他们的生活带来了巨大的压力。常有这种倾向的人，对待一件无足轻重的事，都会象对待维纳斯的断臂一样，结果往往画蛇添足。而在他们所从事的事业上，这种倾向就表现得尤为明显、强烈。可以想象，这些人比起那些不太追求完美结局的人来说，他们所承受的生活压力要大得多，甚至长年累月处于极度紧张的心理状态中，这样自然影响他们的生活和事业。
　　1.对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。
　　2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。
　　3.寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。
　　总之，我们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己”。这也是笔者送给那位部

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