健身新手，想知道有哪些健身过程中很容易犯的错误？

现在很多人都知道了健身的好处，也都纷纷开始了健身之旅。但是作为一个新手我们要知道健身中容易反对错误有哪些。

首先，我们在健身的时候，不要心急。得做好充分的热身运动。就像上体育的时候，老师总让我们先做热身运动。不然的话，容易使身体受伤。

还有就是，健身并不是锻炼得越久越好。有些人在刚开始健身的时候，为了早点练出理想的身体，就狠狠的练，其实这样并不好，健身时间应该控制在40分钟以内。这样既能是这次健身有用，而且也是不容易伤害我们的身体。

还有就是我们健身的次数。健身并不是我们每天的去，这样反而不好，要知道频繁健身会让身体长期处于疲劳的状态，那样会伤害身体，身体也需要休息。也就是我们要劳逸结合。这样的健身才是最好的。

其实超负健身也不好，有些人认为这样更能突破我们的极限，能更快的达到效果。但是，其实这样特别的伤害身体，可能到时候，健身没健好，身体给练跨了。

有的人健身就为了撩妹。到了健身房，看见好看的妹子就想上去说几句。但是这样边撩妹边健身也很容易出现受伤的情况。可能到时候即受了伤，还没撩到妹，可谓是十分划不来。

还有一个就是饮食也得注意了。健身的前后需要补充充足的热量和蛋白质。这样才能是自己的健身有用。

锻炼出一个良好的身体是很好的，但是在途中也得注意这些。

健身之后一定要做拉伸运动，如果你不做拉伸运动的话，腿就会变得非常的粗，而且是身上也会很酸疼。

第一，健身的时候不注意热身运动。第二，健身的时候过于超负。第三，健身时间过长。第四，健身次数过多。

作为健身新手，最容易犯的错误就是忽略运动前的拉伸。其实运动前的拉伸是特别重要的一个准备活动，它会防止预防你的肌肉拉伤，还不会让你形成小腿肌肉啊之类的。

健身是一个循循渐进的过程，对于新健身的人来说，不要一上来就追求快速，要注意健身的度与时间！