方法完全错误（比如下面你说的左手100个这种）重量太轻（重量扎实的话 哪怕仅采用最基本的韦德增肌套路一组12个最多就该力竭了） 没有妥善修养（练一次扎实的足够你疼3天的 那期间显然不可能进行训练） 不出意外没有额外的营养增补（新手99%中招） 这样疲劳持续积累 不难受就怪了 当积累突破某个极限时 伤病在所难免···
运动量增加是否太快？每组之间间隔是否太短？要不你休息两天再练吧。
