夏季怎么预防感冒呢？

夏天如何预防感冒？

夏季感冒的特点：
夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没有传染性。主要表现为发热重，一般
没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季的暑热、暑湿等
特点密切相关。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感
冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现：
暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风
寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。
热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳
嗽等，症状相对较轻。
暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不
振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。
胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻
等。
夏季感冒的预防：
精神调剂：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应
注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加
油。
起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高
时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间
在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打
遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。
备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气
水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再
选择适合的用药。
多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他
季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯
水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间
内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究
清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏
令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食
物中适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食
欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此可适当吃些含钾食
物，防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，如草莓、荔枝、桃子、李子；青
菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既
可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

多喝水。 如果有感冒症状就赶紧喝热茶（最好是绿茶）加蜂蜜。 夏天少去人多的地方