跑步使人体健康，关键在于跑后的超量恢复，不是每天跑步不好，而是每天跑可能使人体处于疲劳状态（毕竟不是每个人都是运动员），这反而与锻炼目的截然相反（持续的疲劳抑制了超量恢复）。所以结合自身情况就可以，每天跑觉得疲劳可以选择隔天跑，这样效果更理想。
我个人认为，每星期坚持三次慢跑，每次二十分钟，就可以显著地提高人的体能。
仅供参考。
一圈400米，两圈就是800米，一周7天就跑了5600米，贵在坚持
400×2＝800(米)800×7=5600(米)答：他一个星期跑5600米。
（1）2x7x400=5660
（2）先算：2x7=14
再算14x400=566
第一是连乘 第二是分步
400×14=5600（米）
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024