真气运行法，真气在体内乱窜？怎么办

一、真气在体内乱窜，怎么办。=真气运行法锻炼的关键，是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”。所谓“体内乱窜”的感觉，说明您身体比较健康，气血比较旺盛。这个时候，应该继续按照规定的步骤规范的要领方法锻炼。您现在的情况，应该进行第二步的锻炼。不能因为书上说的或别人说的到了第三步或第四步的反应感受，就不知道如何去练了。
二、我对第二步“意息相随丹田趋”的要领方法的基本理解！
（一）、简而言之：
第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，吸气任其自然。
形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。
而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。

（二）、操作细述：
“意息相随丹田趋”
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随息行。也就是意识随着呼气过程的操作，从心窝部垂直下行趋向丹田（或意随气行），即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的具体感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念，按照比较规范的要领理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。
三、 我怎么老是忘记不了吸气， 我不去意念 都忘不了吸气， 怎么办。=真气运行锻炼不研究吸气这个事，不说他、不想他、不写他，更不能有意识的去体会它，怎么办？专心耐心的体会操作每一个呼气。如果非要研究吸气这个事，就不是真气运行法了。
四、您说了两三次要“意识引导”真气到哪里去哪里去的说法，那是错误的，甚至要走弯路的！
第一二步的操作要领方法和实践的过程，不单单是为了气沉丹田和贯通任脉，还有一个适应、形成和掌握“以注意呼气为特点的呼吸方式”的作用，老老实实从要领方法理解与操作做起，锻炼反应有什么算什么，成功一步再炼下一步。
五、如果您愿意，可以多看看我曾经回复过了的有关内容。

说明你经络不通，是好现象。