慢慢的和你想接触的人说话，对着镜子多练习一下你微笑的表情。让人看了想接触你的那种。
我以前也是这样，自从上了初中，老师经常叫我回答一些问题课堂上和老师互动什么的，渐渐让同学们尊重发现我的优点，多和同学们聊天，要是没话题就多看笑话，讲笑话给他们听，他们觉得你有趣，人又很容易亲近就和你玩了，不过不要麻木讨好别人，要有自己的原则，不要别人让你做什么都去做
你要强迫自己放开！以后习惯了就好
参加一些体育运动，挺好
多参加社交活动
