同学，这不是有必要没必要的事情，要正确看待跑步。首先跑步对人体是好处多多的，通过跑步，可以提高一个人的身体素质、免疫力，还会锻炼心肺功能，使人精神振奋。总之好处很多很多，你是想通过跑步来瘦腿？如果仅依靠跑步的话效果可能不会太好，反之，还有可能增加腿部的肌肉，我认为如果要瘦腿可以从以下几点做起：第一，控制饮食，尤其是晚餐要严格控制，七分饱即可。第二，调整饮食结构，增加水果蔬菜的比重。第三，跑步，它可以让你的身体进入到一个健康的循环中来，有助于减肥。你晚上十点半睡觉，可以早上六点半起床，睡八个小时已经足够，跑半个小时步，正好是七点你平时起床的时间。。。
能早起锻炼身体总是好的
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