求有效的减肥方法！！

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

午餐吃一半，晚餐可不吃就不吃。
早餐部分：全麦面包（推荐嘉顿 ）或是馒头或鸡蛋 一杯牛奶或酸奶（推荐香满楼的）
午餐部分：水煮芹菜或其他青菜（芹菜只是楼主爱吃而已） 水果适量，一份鱼肉或鸡肉（要鸡胸的肉）
晚餐部分：一个水煮土豆或者水果适量。 最后就是8点后死都不要吃东西，谁吃谁后悔啊。 真的饿了就喝水，再饿再喝。（个别会水肿的亲就吃口香糖止饿吧） 这样坚持一两个月胃口就会渐渐变少了，最后反而吃多了会受不了。 那就赚大了。
60 运动部分：从我开始减肥就每天坚持慢跑一个小时，累了就走然后再跑。 刚开始30分钟后就会上气不接下气了，要死不活的想不跑。 千万别放弃因为运动半个小时后，等身体的能量消耗完了才 会开始消耗我们身体里的脂肪，所以走也给自已走完60分钟。 要注意一定要慢跑不然小腿会粗的，慢跑的标准应该就比自已 平时走路快点点吧.这个就要亲们自已亲身体验把握了。

如果对你有帮助 那么 采纳下吧

肌肉型腿,就是要走路后及时的按摩腿,非常重要,每次5到10分钟,减肥方法就是过早不食,过午不食,还有就是特别考验毅力的3337法,减肥过程中,不吃零食,油炸食品.水果呢,苹果,奇异果也是比较的瘦身食物,还有运动,可以空中脚踏车,剪刀腿,竖腿,敲胆经,减肥是件长时间的事,坚持就是胜利,希望这些对你有用,你也可以百度健康减肥,度麻麻也知道很多

说实话 这个问题没有绝对的 不然回答问题的人不就发财了吗 就算要减肥也不能盲目 每个人身体机能是不同的 吸收养分之类也有不同 现在的减肥茶减肥药什么的 有利必有弊 要谨慎 不过我可以给你提供一种无副作用减肥的方法 网上应该也能搜到

每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

再次提请 不管用什么方法 要谨慎 不要害了自己 希望你满意

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥