怎样才能中气十足

其中的“中气”其实是指人的丹田之气，在道家眼悄镇梁里丹田是内丹术丹成呈现的地方，炼丹时意旅薯守的地方启运。

人为什么会生病？养生又是养什么？
这两个问题有着相同的答案，那就是：精气神。人在精、气、神这三个方面有所亏欠，就会生病，而养生就是养足人体的精气神。这是整个中医养生的核心。
怎么养足精气竖前神呢？途径有很多，最直接的方法莫过于养好人体最关键、最核心的部位——五脏。还是那句老话：善养生者养五脏。养五脏最简单的方法，莫过于搭配着利用几种中成药了。它们能通过缓慢渗透的方式，对我们疲惫不堪的五脏进行一次“和平演变”。养好了五脏，自然养足了精气神。
精、气、神是人体的“吉祥三宝”，需要分别来养：
精就是人体的精华，是人体的物质基础。它是人体的本钱，更是健康的本钱。养肾是养精的根本。中医认为，五脏皆有其精，而肾主藏精，主封藏。养好了肾就能使五脏之精得到良好的封藏固摄，不至于轻易外泄。五脏之精充足饱满，整个人体的物质基础也会无比丰厚，疾病要想入侵，就像一群蟊贼入侵一个地大物博、非常富裕的国家，根本不可能得手。
气是人体的功能、力量、活力，所谓“人活一口气”。要养气，就得养好脾、肺、肝三脏。养脾就是养人的中气。脾是人的后天之本，它属土，处在人体的中央，负责运化饮食，派埋将其转化成人体的精华，养好了脾，人体的精就能源源不断，好比一个人或一个国家财源茂盛，自然财大气粗，这就叫“中气十足”。养肺就是养人的元气。肺主呼吸，因为有呼吸，人体的气才能周流不息，气行则血行，人体才能推陈出新，保持活力。所以，中医认为，肺主一身之气。养好了肺，自然“元气充沛”。养肝就是养人体的生气。肝属木，旺于春，春天是万物生发的季节，人体是常变常新的一个有机整体，旧的组织和物质退化淘汰了，新的组织和物质又赶紧生长出来补上，正是肝的生发之气让人体有如此强大的新陈代谢功能，所以说，肝主疏泄，又主生发，是人体生命的枢纽。养好了肝，会使人体“生气勃勃”！
神包括精神、心理等方面。养神的关键是养心。中医认为“心主神明”，又说“五脏之神，皆拱于心”，所以，心虚则神不安，很多精神问题、尘纤蚂心理问题，都可以归结到生理上，其实是心出了问题。这时候，光靠言语开导还不行，还得养心。心养好了，自然“神采奕奕”。
总之，养精的关键是养肾，养气的关键是养肺、脾、肝，养神的关键是养心。这是清朝著名医家毛世洪在《医学三信编》中提出的观点，我觉得可谓提纲挈领。

自信与有底气，必须前提是有能力，其次就是用丹田发声。

说话，唐、宋时代民间艺人讲说故事的专称，相当于近世的说书。说话伎艺繁荣兴盛于两宋时代。与南宋同时，北方的金朝也有不少说话艺人。到了元明两代，说话伎艺仍很流行，但以讲史为最盛。说话伎艺注重诗、词、赋赞的运用是受唐人的影响。说话须凭口才，有的还要歌唱。"说话"分为四家，即小说、讲史、说经、合生。

【概述】

中国的宋元时期说唱。以故事敷衍说唱，与后世的说书略同。从事说话的艺人称为说话人。说话一词乃隋唐以来的习语。"话"即口头述说的故事，一称话本，犹言故事，敦煌写本已有《韩擒虎话本》，唐人有《一枝花话》，五代以降，又有"古话"，即说唱古代历史故事;尚有"小话"，《苕溪渔隐丛话前集》卷四十"举凤皇渴睡小话"，犹言小故事也;又谓之"调话"。《青楼集》云:"时小童善调话，即世所谓小说者。"可见这一文学形式，由来已久。对说话有直接影响的应是变文。

说话艺术繁荣兴盛于两宋，在勾栏瓦舍中说话人居主导地位，以临安为例，从事这一职业的有百人之多，而说诨话者只有一人。当时说话分为四家，即小说、说公案说铁骑儿、说经说参请、讲史书。小说，一名银字儿，由银字笙或银字觱篥伴奏而得，多说唱一些烟粉、灵怪、传奇等类哀艳动人的故歼扮穗事。说公案及铁骑儿，自然是朴刀杆棒、铁马金戈的故事，与银字儿可说一文一武;说经说参请，指演唱佛经及参禅悟道的故事;讲史书，即讲说历代争战兴亡，多为长篇评话，至元代时最为兴盛，氏卜《三国志平话》《五代史平话》等至今我们都可读到。

说话四家中艺术上最有成就、对后世影响最大的还是讲史和小说，据《都城纪胜》记载:"最畏小说人，盖小说者能以一朝一代故事，顷刻间提破(一作捏合)。"就是指小说家不受书史文传的局限，能够集中描写故事，人物形象也刻画得生动活泼。不论是长篇讲史还是短篇话本，穿插敷衍，浓淡相间，引人入胜。说唱艺术是又说又唱的表演艺术，即"曰得词，念得诗，说得话，使得砌"。"词"和"诗"就是用来唱的;"话"是散说"砌"类似戏曲里缺凳的插科打诨，系就表演而言。最能全面概括说话艺术成就的是罗烨在《醉翁谈录》所称:"小说纷纷皆有之，须凭实学是根基。开天辟地通经史，博古明今历传奇。蕴藏满怀风与雨，吐谈一卷曲和诗。辩论妖怪精灵话，分别神仙达士机。涉案枪刀并铁骑闺情云雨共偷期。世间多少无穷事，历历总头说细微。"从说话的题材内容，到它的艺术特色，作了一个完整的总结。说话伎艺对后世的小说、戏曲、曲艺都产生了深远影响。

最主要的应该是要有自信吧。
神包括精神、心理等方面。养神的关键是养心。中医认为“心主神明”，又说“五脏之神，皆拱于心”，所以，心虚则神不安，很多精神问题、心理问题，都可以归结到生理上，握凳其实是心出了问题。这时候，光靠言语开导还不行，还得养心。心养好了，自然“神祥穗采奕谨皮卜奕”。

中肢拦气足的人易长寿，如何才能做拆饥做旅衡到中气十足？