仰卧起坐刚开始做过之后是会腰酸的，你是刚开始做吗？坚持一段时间就好了，其实也就是做的时候会酸，做完后就好多了。你这就是因为缺乏锻炼才会腰酸的。坐仰卧起坐不会对身体造成伤害的啊，除非是你没活动开，幅度比较大，从而把肌肉拉伤了。其实要锻炼小腹，最好的运动就是仰卧起坐。
大概是姿势不太对。起到45度，就不要再往继续了，否则腰椎受的挤压就偏大了，做的速度也不要太快。腰酸可能说明腰部肌肉也需要锻炼啊，这样才能更好的保护腰椎，除了仰卧起坐，还可以练练燕儿飞的动作
端腹 躺床上两脚抬起45度 一直保持几分钟
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024