23岁的人怎么样锻炼能长高？

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
　　第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
　　因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
　　第三,不能抽烟,喝酒,!
　　第四,别太过容易发怒,!
　　第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
　　第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
　　第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
　　第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
　　第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
　　第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
　　第十一,吃多点动物肝脏,!
　　第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
　　第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
　　朋友，祝你能长到自己理想的身高！

我觉得长高有三个条件，运动 ，睡眠，饮食，你做好这三个 。长高不在话下，强烈建议多打篮球！至于睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉开的骨骼睡觉更有利于长的。其实我之前被同班的同学笑.之后真的好伤心.也好喜欢打篮球.决定为了长高.就算付出再多我也不怕.再苦再累也要坚持..
为了自己的目标努力吧.以前不知道怎么做，上大学了才有时间去做，每天都要锻炼，一个星期休息一天吧，我的计划是借鉴 ··陶·新··楠··真高··了·· 做的，计划是 : 晚上睡觉之前，跳绳。压腿踢腿。下蹲跳吊单杠。具体也就这多吧，我坚持了一段时间还长了7公分呢，我都26了，还是比较知足的，知足常乐嘛！

多喝牛奶多补钙，多运动，比如打打篮球

关键看你有没有长高的 希望 需要来就查一下 如果不会长高用什么都是白用 你现在的身高、父母的身高？请回答

基本没有长高的可能了