买一副可以加减片重的哑铃。根据自己的体力调整加减重量。用哑铃锻炼的好处是可以通过做不同的运动来锻炼不同的肌群，让身体能够均衡发展。用臂力器主要锻炼的是屈肌群。
天天作引体向上和作府卧撑，每种作50个以上，按能力。还不用花钱
臂力器 哑铃都买
俯卧撑不好吗？不用花钱！
