如果要提高速度的话，就要天天多加练习了。在跑的时候不要总想着很累，要给自己一个积极的心理暗示，鼓励自己，别人能做到的事情你也可以，咬咬牙坚持下去就好了，
跑步时前脚掌着地，每跑三步才换一次气，要想保持速度换气是很重要的。而且步幅要稍快，要和三步一呼对得上。你也可以跟你们领跑的步子跑都能提升速度的。说不累是假的，坚持下就过去了。我读的军事专业每天最少都是10公里以上，建议你每次跑5公里锻炼效果要好些
注意呼吸节奏 以及步幅的控制
上楼正解，表示赞同
每天坚持锻炼
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