孕期三餐吃青菜，不吃肉，会不会营养不良

很多女性在知道自己怀孕后开始逐步重视自己的平时饮食起来，因为大家还是知道在孕期有些食物是不能吃的，而有些食物又是必须要吃的。孕妇的饮食很关键，不仅关系自己的健康还有宝宝的营养哦。那么孕妇吃什么对胎儿好，一日三餐怎么安排呢？

孕妇吃什么对胎儿好

怀孕最后一个月吃什么胎儿长的快呢，由于胎儿最后发育的需要，在这一时期，准妈妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡饮食。这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少哦。

可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性;多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状;多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物;芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物;还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕妇保健食谱

1、苹果粥

苹果是女性在孕期不可缺少的水果，就算在寒冷的冬天也是非常适合的。孕妇冬天喝些苹果粥可以补血益气，提高免疫力，能有效抵御病菌，使孕妇气色看起来红润。

2、鳗鱼粥

食用鳗鱼对男女老少都是有好处的，因为鳗鱼富含各种维生素和蛋白质，孕妇冬天选择喝一碗鳗鱼粥能补充体力，缓解疲劳，还能美容养颜，对女性的皮肤是最好的补品。而且鳗鱼粥能补钙，对胎儿的生长发育也是很有帮助的。

3、南瓜粥

南瓜对防治疾病有很好作用，孕妇冬天适量吃些南瓜粥，能促进消化，防治妊娠糖尿病和高血压，对预防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的锌，能促进胎儿的生长发育。

孕妇一日三餐营养安排

早餐：早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。

午餐：午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。

晚餐：对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。

孕妇三餐时间安排

早餐最好在七点到八点之间。午餐最好安排在十二点到一点间。而晚餐最好是在六点到七点间。每餐所需要的热量，一般都需要占全天所需要的热量的三分之一。

早餐的时候，准妈妈要吃饱，午餐要吃好，而晚餐却要吃的少一些。因为只有定时，定点，定量，吃好三餐，才能保证胎儿的健康成长。

相信很多妈妈知道，无论是在孕期还是月子期，饮食都要注意少食多餐，所以可以在正餐之间进行加餐，即我们所说的三餐三点，这样能更好的全面补充营养素。臻月孕期餐就是以三餐三点的形式配送的，根据你的营养需求私人订制，帮助孕妇营养全面均衡补充，实现长胎不长肉，从而人瘦好生。

准妈妈想要生出一个健康的宝宝的话，准妈妈需要营养，保证胎儿的生长，因此，准妈妈的食量摄入要比平时增加10-20%。而且要注意一下饮食的平衡，必须吃各种含有营养的物质，合理搭配，既无不足，也不会过剩。

如果对你有用，希望能采纳！

光吃青菜，会缺乏蛋白质，氨基酸，肯定对孕妈和胎儿都不好，要适当补充蛋白质。豆腐，蛋类都可以，不喜欢油腻的话可以自己煲些鸡汤，排骨汤，去油。现在也有一些厂家做好的浓缩鸡汤饮品，低脂低热量，台湾孕妇产妇很多都喝滴鸡精（大陆叫浓缩鸡汤），在淘宝上就可以买到，推荐田园香这个品牌，性价比高

会的

还是吃点为好