1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力
-----详细资料参考成都市西区医院
看看诗歌，唐诗或者现代诗。诗歌是最美的心语。席慕容的诗写的很好。
也可以听听古典音乐（不是现代流行乐，容易兴奋），比如钢琴曲等。
其实我有时候有心事也难以入睡。没事。不用太担心的。晚点等困了再睡。
严重的需要看医生，不严重的自我调节，别想第二天的事，睡前泡脚和牛奶，睡觉开点窗，房间不能绝对安静，
一棒子把自己拍晕。。
那就先别睡 困了再睡
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