尝试用脚背踢，任意球对腿部力量有很高的要求，踢球的时候尽量去踢球的底部，类似是用脚背兜起来的感觉，以右脚为例，你想让球踢出外旋（也就是向右侧弧线），你就用脚背右侧发力射门，用脚内侧发力去摩擦球，这个东西形容起来很费力....你用心想想吧...
你想做到这些并不难，首先找到根，你踢不远踢不高的原因是因为你的身体条件不好，这就得练！建议你每天做200个以上仰卧起坐，和100下高抬腿！增强你的腰腹力量！腰腹肌肉增强了，你用任何方式踢都可以轻松把足球踢远踢高！至于任意球你最好上优酷找任意球教程！上面很多！祝你早日成功！踢球越来越好！加油！
把球挑起来 然后再射！任意球的练法 去网上找一些任意球教学视频
要用脚尖 要把球提起来
使劲踢 你是门将？
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