骑山地车，连续骑行时间多长合适？

2024-11-30 19:18:10

推荐回答（2个）

回答1：

　　骑行山地车，可以根据个人的体能合理的选择连续骑行的时间：
　　1、经常骑行的体能优秀的车手，可以连续骑行4-6小时甚至更长的时间。
　　2、刚刚接触骑行的车手，可以连续骑行30-50分钟左右（如果是女性车手连续骑行的时间会更短一些）。

回答2：

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。运动需要适量，骑车最佳运动时间为40到60分钟。