我今年26岁，针灸医生，也得了颈椎病，现在我用两种办法自我保健:1.饮料瓶一个用毛巾包起来，晚上就用这个作枕头了。2.每天坚持跑步，慢跑20分钟。如果坚持两周你一定会欣喜若狂的。当然平时要注意，每次做事低头时间不要超过30分钟，玩电脑时间要控制。这是我个人的经验。
牵引，我建议你使用膏药看看，颈腰一贴灵，不知道你那有没有卖的
