休息一下就好了，好了再练没问题的。家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以御轿锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索[哑铃8]，有很实用的论坛,里面有计划和方法。握拆携段伏
建议不要一开始就举重的 先从小的开始举 逐步增加 举重的会使肌肉拉伤的
痛是自然的，代表你的肌肉在恢复状态。多吃蛋白，多喝水。 建议你一周最多健身5次。
