看你打什么位置，不同的位置要求不同，NBA各个方面要求都高。
中锋：最重要的是下肢力量，未来能顶住对方中锋 其次是腰腹力量为的是能弹跳抢板 对抗力是必修
前锋：最主要的是上肢力量和腰腹力量 协助中锋抢板镇守油漆区 提供中距离投篮 对抗力也很重要
后卫：上肢力量很重要 提供远距离投篮 腰腹力量其次是突破分球的基础要求 爆发力
求采纳
投篮需要手腕的力量，背身单打以及上篮需要腰部的力量
投篮练手腕。
防守、突破练四肢。
篮板练弹跳。
拉杆后仰练腰腹。
打篮球意识也很重要。
身体素质部分--力量，爆发力，体力，弹跳力
篮球技术部分--运球，投篮，传球
心理部分-耐力，体育精神等等
上面的是基础，要全面结合起来才可以好好的理解篮球，找到适合自己的位置和风格。
腹部,,小腿,上肢
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