我觉得躺在床上腿做骑自行车的可以减一点。还有把腿敲到墙壁上与身体呈90度。好像也是减腿的。而且调整腿型。主要还是要坚持。
它说的那个躺在床上坐自行车那个其实是属于瑜伽的体位它也可以帮助你收紧一下腿部同时增强一些力量你要想瘦的话你可以找个瑜伽馆练习一些力度强的课程会对你有帮助的
