女生如何保持瘦腿腿型？

2025-03-28 20:46:50

推荐回答（5个）

回答1：

不同腿型的快速瘦腿方法对症下药瘦得快
文章来源：瘦身工具
怎样瘦腿最快最有效呢？想要快速瘦腿就要找到适合自己腿型的瘦腿方法，因为
不同的腿型需要不同的瘦腿方法。而今天小编就为大家介绍几种常见腿型的快速
瘦腿方法，不管你是脂肪型腿、肌肉型腿还是浮肿型大腿，都能快速瘦下来，让
你摇身一变成为“美腿女王”。
脂肪型腿瘦腿方法
脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪就是最好的方法，同
时要使双腿增加少许肌肉，这样腿部的线条就会更加完美。
第一组运动
1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10 次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
第二组运动
1、像海狮一样趴在地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50 度左右。用一条有
弹性的大橡筋绑住双腿。
2、提起左腿，在空中停留1 秒，然后换右脚，每边做10 次。
第三组运动
1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。
2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L 型。左右腿各做5 次。
第四组运动
1、躺下，双手平放身旁，双腿一起提高，同身体成一个大L 型。
2、慢慢将左腿向下屈曲，左腿再次提起同时，右腿慢慢向下屈曲，左右脚交替
重复动作。
第五组运动
1、双腿分开好，与肩膊的阔度大致相同，双手屈曲重叠。
2、上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好似坐无影凳咁样，然后慢慢企返直。
重复动作10 次。
浮肿型腿瘦腿方法
浮肿型双腿是因为很少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，
行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感。
第一组
1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20
分钟。
2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行
第二组
1、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30 秒。可以促进
血液循环。
2、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做
20 次。
第三组
1、坐于地下，双手放身后，腰、手、腿都要伸直。将脚尖屈向自己，维持1 秒。
2、接着脚尖伸直，注意膝头要直，这个动作维持1 秒。重复以上动作，共5 次。
第四组
1、坐下，双腿尽量分开，手放双腿中间，一边呼气一边将身体向前压，维持3
秒；然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做5 次。
2、站进储了水的浴缸内，双手叉腰，腿伸直于水中做打圈动作。左、右腿各边
做10 次。
肌肉型腿瘦腿方法：
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋
拉长，那样双腿看上去会县修长。
第一组
1、因为肌肉结实最难减，所以运动应以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部
分。
2、再轻拍大腿后面及臀部。
第二组
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第三组
1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，
每边做10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
第四组
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15 至30 秒。每日
做一次。
第五组
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15 至30 秒。左右腿交换重叠
再做一次。

回答2：

少吃东西多运动一天一瓶营养快线半个苹果多运动就可以了

回答3：

如果想保持现在的体形的话每天抽出一个小时时间练练瑜伽吧这个对于体形的塑形效果还是不错的
还有一点就是过年期间不要经常吃垃圾食品尤其是快餐比如肯德基麦当劳这个比较影响体形那里面含有激素比较多

回答4：

其实减肥瘦身不难，难的是做到局部的瘦，像你说的想要瘦腿，一般女生小腿肌肉比较紧致，很难瘦下来，所以这里说的瘦腿主要针对瘦大腿，一来要增加运动量，多多走路或者慢跑，如果有机会爬楼梯就最好不过了；二来可以去买一些精油产品，每天晚上临睡前给自己的腿按摩一下，要沿着腿部线条用力按摩或者敲打，不要怕疼哦，这个效果超级好，不用一个月就能感觉瘦了一圈；再有就是注意自己的饮食作息，晚上不宜吃过饱，多摄入芹菜、番茄、土豆等瓜果，早晨起来喝上一杯淡盐水，持久下来会有回报的！加油吧！

回答5：

每天伸屈腿30次，我试过的

最新问答

美缝剂的颜色怎么选？

比字要加什么偏旁可以变成另外几个字

石林到砚山走昆贡高速有多少公里

鼻子上有个红色的假肉粒，以前小小的，现在长大了。这几天有点疼。这是为什么？可以自己把他切除吗？

旅游护照怎么办理

回转烘干机和回转窑构造上有什么区别？还是仅适用温度不同？

只提供身份证银行可以打印流水单吗？

一个三位小数四舍五入之后精确到十分位是5.0，这个三位小数最大是多少，最小是多少

我的电脑会黑屏!

CPU i5 主板 B85 内存金士顿8G 固态硬盘 120G 显卡 750ti 电源航嘉500w