按你这个条件是不需要的。
有氧运动的锻炼是燃烧脂肪和锻炼身体机能，如果是健身爱好者还需要吃蛋白粉和肌酸来补充身体脂肪使锻炼后的肌肉更加有型。 建议你少吃油腻，按时休息，多吃牛肉。循序渐进，逐渐加量的锻炼效果更佳。 谢谢采纳。
我想你肯定是男生无疑，想你这种情况非常正常，根本不需要先减脂，跑步是一切运动的基础，首先从跑步开始，练习长跑，并配合俯卧撑的练习，之后可以配合哑铃、臂力棒等健身器材的练习，如果家附近有健身房的话可以去里面做有规律的指导性练习。
标准体重不用减脂减肥的,不影响练肌肉.,多运动多加强体育锻炼.
16岁微胖就不要减脂了，你正在长身体，如果是男生，就经常打篮球、跑步锻炼锻炼，晚餐尽量不吃含油脂多的食物就可以了。
应该不需要吧，运动会将脂肪转为肌肉
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024