800m怎么跑得快

想要在800米跑中跑得快，至少要符合以下几个条件：1、体能要好（至少你800米要跑得下来），平时每隔1天要进行1000——3000米的耐力训练；2、在体能好的基础上，再来探讨800米跑的技巧。800米闭着一口气是跑不完的，所有在此项运动中，更要讲究呼吸的技巧。缩短腿部肌肉因快速跑时造成的缺氧时间。呼吸时建议采用3呼3吸的方式（或4呼4吸），及时吸入大量的氧气；跑步时，上体向前倾，同时将身体重心尽量往上提，两条腿就会更轻松地向前迈；冲刺的距离平时要注意把握好，在考试（或竞技）时达到要冲刺时就要毫不迟疑地开始冲，冲刺时一定要闭住一口气（所以这个冲刺距离平时一定要严格控制好，如果在最后几步闭不住气了，有可能会被旁边的人超越）。

800米属于中长跑了，讲究的是速度的耐力，专项训练有：耐力训练（5000米跑，速度训练100.200.300.还有速度耐力的训练400米变速跑，这些都是过去老师教的。一周能保证2到3次的训练时间，一次在1各半小时到2小时就差不多了。

这是体育考生的800米训练体会

变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

跟跑，也就是跟着第一人跑；或者事先了解一下谁跑的最快，然后iu跟定他了，这样提高很快

800米 要合理分配体能~~ 还有一年时间 建议先练习体能，这个只有在你体能没问题的情况下，技术才能提高你的成绩