晚上睡不着，早上起不来，一直后悔，一直想今天一定要早点睡，结果还是熬夜

怎样才能睡个好觉？
已经有大量科普文章从各个角度来剖析睡眠，它们很专业，很学术。但研究这些不能帮助我们在夜晚睡个好觉。

而破除「越想睡 越失眠」的诀窍就是：

别挣吧，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。

不要把睡觉（或者失眠）当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。

睡眠的重要性已被强调了太多遍，睡眠剥夺的危害越来越耸人听闻。导致人们一旦失眠，就立刻引发巨大的焦虑和恐慌，并且不断重视自己的失眠问题。

吃什么东西是为了缓解失眠，规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。

这可以理解，因为失眠确实很痛苦，但当“治疗失眠”的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时，你也就离「睡个好觉」越来越远了。

事实上，也许我们并不需要过分担心失眠，因为虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没事。

首先，失眠并不等于完全失去休息，也不是在浪费时间。其次，研究者发现，与我们常识相悖的是，失眠者的实际表现与正常睡眠的人并无差别（Drummond et. al., 2013）。

因此，如果你前一天晚上失眠，那么第二天也不用过于焦虑，少睡了1、2个小时，并不会对你的成绩、面试表现造成什么“无法挽回”的后果。

我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活；

但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。

所以，如果今天晚上你还是睡不着，那么不如忘了这篇文章，也忘掉失眠，睡不着就不睡，但当困意来袭时，让身体好好感受它，然后跟着它入睡。

成年人一般睡眠时间在八个小时左右，低于六个小时就是睡眠不足了！其实本人深感体会！就像现在我也睡不着！可能心里有压力而导致！

因人而异，6到8小时是最好的

再多一点应该算正常，旧社会人民被鸦片所侵害，往床上一趟就是一天，无法控制自己不应该去做，人民被深深地侵害无法自拔，现在的人民被网络所侵害，全民乃至全世界都招到侵害，每个人拿一个手机，天天醉生梦死，变成现在的低头族，随之而来的就是各种各样的事件呈现在人民面前，大家要警钟长鸣不要再痴迷手机。

这可能是现代人的通病吧我也是总说要早点睡，结果一过12点就拿着手机不想放，一定要学会克制，理性的管束自己吧，拖延症什么的真的要不得，关掉手机，关掉不想睡的大脑，早点睡吧，让自己沉静下来，晚安世界！