便秘怎么办？想吃点养生食物？

可以吃一点粗粮， 粗粮对人体的好处可谓是说之不尽。首先，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。我买了广州赢特保健食品有限公司http://www.yingter.com生产的黑粮份和燕麦粉，吃了效果不错，这个厂家
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多吃点粗粮。你可以去买一小罐酸奶，再去买一袋即食燕麦。将部分燕麦用热水泡软之后，倒入酸奶中，然后一起吃掉。可以帮助肠道蠕动。
你也可以去买点地瓜、红薯之类的。蒸一蒸。也有帮助。
现在外面到处都可以买得到的糖炒栗子，每天坚持吃7-8个的话，也有相同的效果。
在注重摄入养生食物的同时，你也应该多多运动，多喝水，多吃点水果。如香蕉、苹果等。
希望有帮到你哟~

你好，便秘要从平时的习惯着手。1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动。

多吃香蕉、多喝蜂蜜、保证良好的睡眠

早晨起来喝蜂蜜水。最主要是心态，。不能生气，着急上火，否则吃什么也不起作用

早上起床喝点蜜糖水，多吃点水果

养成早晨起来，无论有没有便意，都去上厕所的习惯。平时可以多吃点香蕉、苹果之类的