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俺身高1.78 体重185斤想锻炼成肌肉男能行么？几年二十岁了。真心求个牛逼师傅。

2024-12-05 05:08:34

推荐回答（4个）

回答1：

没问题，你现在练还比较好练，想练出肌肉的前提就是要有肉，那样才能练得出来

回答2：

锻炼这个东西就是恒心要有就OK。其他的就是小节。看什么条件的锻炼。锻炼就分几大项第一热身活动，把关节活动开了以后慢跑15——20分钟。第二力量锻炼有条件的就是健身房的器械分组做一个器械做个几组慢慢增加一组做的数量。一般10组左右。第三专项锻炼。想要腹肌的多锻炼仰卧起坐类的腹肌锻炼，想要大臂肌肉的锻炼哑铃。这个选择在器械以后做！！

回答3：

我178，体重146，你目前的状况是肥胖，所以，你首要是要减脂，先多做有氧运动吧，接着再进行无氧运动，保持肌肉的强度。

回答4：

能，使劲练，多吃肉和鸡蛋

俺身高1.78 体重185斤 想锻炼成肌肉男 能行么？ 几年二十岁了。 真心求个牛逼师傅。

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