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开会讲话紧张怎么办

2025-02-06 16:08:22

推荐回答（5个）

回答1：

一、思想认识

不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然你老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。

二、会前准备

俗话说，你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。你只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着镜子或者家人模拟演说，这个可以更加增强你的胆量和可以更流畅地说话。

三、上台前准备

在上台前，可以进行一些肢体语言和面部表情练习。毕竟你上台演讲时，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面无表情，毫无动作地讲，感觉在背课文一样。但是如果你是新人的话，肢体语言可以不要，毕竟你以前没有上过台讲话的经验，动作看起来会僵硬、做作。

四、学会随机应变

就算你上台前都已经做好了充分的准备，但也不能保证开会过程中会出现大大小小的错误，这个时候，就要靠你的随机应变来化解尴尬了。可能并不是所有人的随机应变能力都很强，这就要靠个人能力或者可以通过平时的锻炼提高。

五、礼貌用语

无论何时何地，讲礼貌都是很重要的。开头和结尾说上几句礼貌用语，不管你讲的内容如何，大家都会支持你，毕竟礼貌体现一个人的文明修养，说明这个领导不会差到哪里去。

六、多学习借鉴

不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。

有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。

回答2：

作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。那么究竟该如何快速克服开会讲话紧张呢？首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。最后，说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。学会克服心理的弱点才能真正的面对问题。对自己的要求也不能不切实际，不要害怕不能得到大家的认可，凡事都应慢慢来，学会自我肯定自我认识，早日克服开会讲话紧张。

回答3：

一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。
我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完……
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！
1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……
3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……
2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……
3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？

从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。

回答4：

如果需要经常开会讲话，开会讲话紧张势必会影响患者的工作效率，此时进行医学干预是必须的。首先可以选择认知行为治疗的方式对患者种状态进行治疗，其中暴露疗法或系统脱敏疗法是使用最多的治疗方式。能够让患者慢慢的在开会的时候讲话不再紧张，最后完全能够很流畅的讲话。其次在必要的时候可以借助药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等选择性五羟色胺再摄取抑制剂。如果患者不需要经常去开会，去讲话，可以临时使用普萘洛尔或美托洛尔。这类药物的使用一般是提前一小时使用，在开会的时候，这种紧张的情绪就能大大降低。

回答5：

“如果需要经常开会讲话，开会讲话紧张势必会影响患者的工作效率，此时进行医学干预是必须的。首先可以选择认知行为治疗的方式对患者种状态进行治疗，其中暴露疗法或系统脱敏疗法是使用最多的治疗方式。能够让患者慢慢的在开会的时候讲话不再紧张，最后完全能够很流畅的讲话。其次在必要的时候可以借助药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等选择性五羟色胺再摄取抑制剂。如果患者不需要经常去开会，去讲话，可以临时使用普萘洛尔或美托洛尔。这类药物的使用一般是提前一小时使用，在开会的时候，这种紧张的情绪就能大大降低。”

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