建议做小幅度的，先慢慢来。
疼得话 证明你以前没有锻炼 现在疼说明你锻炼了 这个没事 正常现象 过几天就会好了 祝你锻炼成功
一下子运动，一下子又停好久，这样没好处，不是每次跑的有多累，而是坚持
先小幅运动，过几天不疼了再恢复，刚开始锻炼是这样。
你这段时间应该锻炼好以后抖抖腿(手护着腿，一般大腿，左右来回，多弄几次，然后另一条腿)
