体能一般指的身体的的最大强度，比如你100米多少秒啦，400多少时间。一般来说体能训练很复杂，你需要锻炼下肢肌肉和上肢力量，下肢肌肉指的是腿部脚踝
脚前掌等，而上肢指的是你腰腹肌和手臂。所以需要锻炼的地方以及对应的方法很多。而身体素质的锻炼则比较单一，简单的说就是增强肺活量，增强身体素质等，基本的训练就是长跑。至于联系，二者相辅相成吧，有了身体素质才能有锻炼能好的体能。就像武学上说的
练体不练身
那是行不通的。
ps我是体育生，有什么不懂的还可以问我，望采纳。
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