如何克制自己总是想发脾气的心理？

只能通过长期调养。情绪一旦发作，是很难控制的。

我们需要在没有情绪的时候，好好调养我们自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现，随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。这就需要做到以下两点。

1、加强在平时的情绪控制能力

普通人如果被突然拉到战争前线，面对机枪与炮火，面对流血与死亡，你展现出来的一定是害怕，因为你处理不了这么复杂、这么危险的情况，你在那个环境下完全无所适从，不知道该干什么，能干什么，下一秒会发生什么。

所以，每一个去前线的士兵，都是要经过非常严格的训练的。从体能训练，到格斗技巧；从枪械使用，到队形演练；从战术理论，到实战演习；从队友倒下应如何处理，到自己中弹该如何急救你都得反复学习、训练、形成条件反射级的能力，才能被派到前线去打仗。

这些就是提升你在战争环境下的应对能力。只有经过长期艰苦的训练，拥有了这些能力，你才能在枪林弹雨中奋勇前行；你才能在惊声尖叫里泰然自若；你才能在尸横遍野处无所畏惧！调养情绪也是如此，只有平时多加强锻炼，关键时刻才能淡定处理。

2、建立正面的信念系统

信念，就是你理解世界的方式。每一套普世哲学，每一个宗教神庙，都代表着一套信念系统。他们之间没有对错之分。因此，想要在同样的情况下，表现出不同的情绪状态，展现出善解人意与温柔体贴，并不是在当场控制自己的情绪，而是你得改变自己的信念系统。

市面上有无数条信念，从论语到圣经，从宗教到哲学，从民间俗语到心灵鸡汤。有些信念系统非常的完整。他们之间没有对错，你选择其中任意一本拿来深入学习，都能改变你对这个世界的认识，改变你对为人处世的理解，理解变了，情绪自然就会跟着改变。

无论选择哪一套信念系统，其目的都是一样的，都是让自己在这套信念系统下，能够更容易获得精神上的自由，不被烦恼苦难所困，能感受到幸福与快乐。

当你想要发脾气的时候，就在心中默念，世界上没有人是欠你的，所以不要发火，发火的人最没有本事，这样就能控制住自己的脾气了。

在发脾气的时候闭上眼睛在心中默念十个数，等这十个数过去了，心中的气也就消了一大半了。这是一个很好的办法。

主要靠自己的心理去控制，如果能够下大决心改掉自己的坏脾气，就能在发脾气的时候控制好，同时给自己制定一个标准，人家没发脾气自己绝不能先发脾气。

每次想发脾气的时候，就先做几个深呼吸平复一下心情，或者立马转身出去透一下空气，等心情冷静下来之后再回来。