可能原因一是平时吃的较少，运动量不足导致新陈代谢较慢。二是可能内分泌或者身体内有火气。
建议多吃水果蔬菜多喝水，适当增加运动量，比如慢跑或者多散步。
至于硬和臭的问题，应该是因为时间太长不排便的问题，不必太在意，如果能保持每天一次排便，味道和硬度自然就会正常的。
你肯定有点挑食吧，多吃点蔬菜会慢慢会好的。如果去医院买药的话，那样会好的更快些。
我的经验是：你的消化不是很好，尽量避免吃辛辣的食物，饮食要清淡，早晚可以煮点白米粥来喝，可以帮你清理一下肠道，皮肤也会很有光泽。如果想要来点快的，那就吃点西药，见效非常快，6个小时左右。
我女朋友和你一样，主要是饮食问题，少吃油炸食品，多和水及蔬菜。同时保证每天的心情愉快。记得采纳！
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