请教哑铃重量次数问题～～～

在这里普及一下有关肌肉练习的相关知识：
肌肉练习中，肌肉是否会增大，取决于你所采用的重量。
你所采用的重量能一次做的个数越多，也就是你采用的重量越轻，那么这个重量就更能让你的肌肉增强耐力。
你采用的重量能一次做的个数越少，也就是你采用的重量越重，那么这个重量就更能让你的肌肉增大，爆发力增强。
一般来讲，如果你采用一组只能举5-10次的重量，那么结果就是增肌。如果你采用一组只能举10-20个的重量，那么结果就是肌肉与耐力的平衡增长。如果你采用的是一组能举25个或者更多的重量，那么其结果就是你的耐力将得到很大的增强，而肌肉侧增长极少。
所以你可以根据上面的知识结合自己的要求来选取合适的重量进行练习了。

http://wenku.baidu.com/view/9e9dbb9e51e79b89680226f7.html 看看这个 哑铃健身的计划和理论吧， 要想长肌肉 那么每次 10次左右就应该累了。一组5－10个 力竭 8组。就可以长肌肉。

您好，不知道你是男生还是女生，男生的话，倒是可以这样，但数量建议随着锻炼的时间长久慢慢进行增加，女生的话，为了曲线的美丽，适量的进行运动，如果不担心肌肉的产生可以多加练习，总之，休息时间小锻炼对身体是由好处的！要依个人实际体质而定哦