退着走对身体有什么好处

倒退走是以连续向后退步走为主要动作，其好处很多：

1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。

2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。

3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。

4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。

倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。

推着走可以增加人的感知能力，增加肢体的协调能力，是大脑换个思维方式。倒着走最好是两人一组，一正一反，交替行走，对身体会有益处。

应该可以很好的预防疾病吧，特别是对老年人，因为经常见到他们倒着走。

用其他四指把大拇指攥在手心，退（倒）着走路，对腰有很大的好处！试试吧！

仁者见仁，智者见智！~倒着走能增加身体的平衡感，对腰、腿、脑部都有一定的作用！