跑酷最需要的就是臂力和肌肉了，首先需要强化身体上的肌肉，腹肌，背肌，侧腹肌，肱二头肌
建议俯卧撑每天做十组至于一组多少个按照个人的能力来算
其次仰卧起坐也需要做五组这样，最好是上来后向两边再扭转一下，这样能锻炼侧腹肌
引体向上当然也是必不可少的，跳绳也是好的，这些东西都是按照个人的能力来算
跑酷还需要耐力和爆发力，加上敏捷的身手，这些都可以后期锻炼，最需要的就是跳跃能力了
我知道的就这么多了
这么小，就参加酷跑。羡慕啊！
我十二岁时要是跟你一样现在也不发愁了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024