各有各的效果，单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，我就是通过引体向上练就了倒三角型健美身材；双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部，对二头肌，胸肌，小臂肌肉也有效果，建议这两种都练，可以全面锻炼上身肌肉，再练练卷腹把腹肌练出来，就是个较完美的身材了。
楼主你好。单双杠都是对不同的肌肉有刺激的。不存在哪个好哪个不好。。
正手宽握引体向上，是练背阔肌与三角肌的。
反手窄握引体向上是练肱二头肌的。
双杠臂屈伸，前驱是练胸大肌。后驱是练肱三头肌的
没有好坏之分 锻炼的肌肉部位不同 引体向上主要是锻炼2头肌和背阔肌 双杠屈臂伸则以锻炼3头肌和胸肌为主 你需要练哪的肌肉 那就是那个好喽 你都想练 那就都好喽
训练的是不同肌肉群，
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