我打篮球没基本功

2025-02-25 05:44:53

推荐回答（5个）

回答1：

运球方面，采取了很多照片，并学着慢慢看不到的球拍，因为你的眼睛看到在篮球场上，到了前台，而只有这样，篮球视力会打开;
方面的身体对抗，你必须锻炼，做俯卧撑可以锻炼腹部肌肉，增加了飞行的续航能力（建议使用100 /天），做引体向上，可以增强肩部力量（建议30 /天，刚开始可能有点难度）这些对抗和拍摄是非常有用的。也有做深蹲（500次/天），建议加强下肢力量;

防御，不要轻易脱下，打开她的手搭上别人的脚步，在其他拍摄时可以借鉴巴蒂尔盖在别人眼里，很有效;
盖方面，而不是想到前面的人一般正面是难以掩盖的，你可以尝试的人突然从侧面跟随他的脚步，目标时间，当他出手上篮得手，再次覆盖，此外，你可以协防时盖人（因为拍摄时可能不会注意到你）总之，从侧盖，帽和速度必须快一点的话，有把握的时间;
反弹时要注意的车站，希望其他扛住，是尝试在45°，在这里，我会给你一点点锻炼的意见是竞争的武器手中的球，练习抓后场篮板保持快速这感觉不错;
拍摄方面，我们必须掌握正确的拍摄位置，或者是非常稳定的命中率是很难，我已经吃了不正确的姿势损失，科比??的投篮姿势;
此外，如果您想了解非凡，你可以看到更多的街球的视频，有很多可以学习的人际交往能力，我学了一招，几乎在法庭上经过时间考验的。
以上是我自己的经验给你的建议，希望能给楼主一点点帮助。
最后，祝你最喜欢的篮球篮球相同的技术进步！

回答2：

篮球基本功训练方法：
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360°或720°，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头
8、体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9、身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11、单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12、单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13、背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

回答3：

练运球和体能，一般打全场，体能好的就占优势，体能跟不上的话所有的技术动作都会变形。多实战自然就能锻炼背打和上篮速度了。

回答4：

多打球，打球要用心的！一半运球的时候身体微微往前倾，叫成功字步，方便快速启动，上篮的假动作多一点，过人无压力

回答5：

你多练练运球在家里没事就天天拍球两个手同时运球后来就一个手运球别人给你扔东西你用另一个手抓住不用多长时间运球就会好的速度也会上来

2013年理学考研：政治44，英语38，业务课一122，业务课二136，总分340分。政治英语都好低。