由于学习压力大,我每天早上5点半左右起床,晚上11点睡觉,记忆力都下降了,该怎么办

晚上睡觉之前看一点自己想记的东西这样的记忆最快速，也不易遗忘，早上起来再看一遍，对于要背的东西很有效，以前上高中就用这个方法，这么晚睡觉又起得这么早，不光记忆力会下降，抵抗力也会下降！我就是这么个例子！建议你早点睡觉，要学习也要休息，可以买增强抵抗力的营养品吃，不至于为了学习把身体搞垮，那样得不偿失，平时不要给自己精神上太多压力，尽自己所能学就好了，适当的劳逸结合。

每个人的记忆时间都是不一样的，有些人是早上记忆力强，有些人是上午好，有些人是在下午，还有些人是晚上记忆力好，你可以试一下，了解一下自己的记忆力在那个时间段里面比较强，然后以后就将需要记忆的知识放在那个时间段里就可以了。我也是从那个时间过来的，现在回过头看，还是那段时间最充实最幸福，加油吧。。。

睡眠很重要。尽量早睡，有一个充足的睡眠时间。早上有时间的话，叫爸妈帮你准备一个鸡蛋或一杯热牛奶，有助于你的健康饮养哦。我就是这样的呢。我今年上高二，现在我爸妈就是有时间的话会煮一个鸡蛋让我在上学的路上吃。祝你学业有成哦。

放松一下，早点睡，使人在生理、心理有一个舒适的环境，保持平静心情。会好点的。再要不就给自己一个冲缓期，不能操之过急。

晚上不要熬夜 记忆力下降百分之99 因为休息不好 大脑皮层反应迟缓 因为本身压力大 白天紧张 晚上神经无法完全放松 睡眠质量下降 晚上自习后去操场跑几圈 发发汗 当肌神经紧张时 脑神经会放松 利于睡眠 平时适当多吃香蕉 睡前听舒缓音乐 不要想烦心事 全身心放松 喝一杯温热的牛奶 原理是血钙增多会使肌肉放松 另外可晚上早一点睡 早上晚一点起 睡眠增加半小时 姐姐高三这样过来的 真心经验 你可以试一个星期 不管用不给赞！

早点休息吧。做题时集中注意力做好，争取每晚早点睡，早起没关系的哦。祝你学业有成！