平时应：注意坐姿、坐位时注意腰部挺直，必要时可在腰部垫一软枕，避免长时间久坐，一般一个小时左右起身活动十分钟左右，放松腰部肌肉，减轻间盘压力，注意卧姿，一般应卧硬板床，避免卧软床，必要时也可在腰部垫一软枕， 腰部注意保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张。
外贴纯中草药腰椎型酊剂，避免久坐久站，负重，腰部剧烈运动。
一般的腰椎移位.有效扶正巩固就好
捶打臀部治疗腰疼。
用会电脑，做做操，在活动一下筋骨，比如扭扭腰。
多用热水袋敷一敷，最好去医院看看
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