负重太轻，负荷量太大，负荷强度不够 建议80%最大重量做正式组深蹲 3*20,每组3次，20组，3-4次的训练课之后增长一次5公斤左右的重量。增长到极限，无法继续增长的时候停止这个计划，然后休息两周，你再试试你的摸高
有的人，一辈子也不能扣篮。这个是有身体极限的。
根据你的身高，相当困难。
为什么要挑战自己几乎不能达到的目标呢。
你的弹跳能力确实能够得到提高，但是还是需要做有效的运动，就是说量多不管用的，真正有效的还需要科学的锻炼方法。
2斤
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