未打通任督二脉之前，吸气不用管，而呼气时意想丹田发热就行。时间长了，每个呼气都能感觉发热。
建议：一开始的时候，不管呼气还是吸气都意守丹田。如果在丹田气不足，感觉不到发热的时候，还搞什么“有意无意止于丹田”的，那恭喜你，本来10天气感就足了的，可能就要拖上1个月以上，这纯属扯淡。当丹田每个呼吸都感觉发烫时，再来放松意守程度，“有意无意止于丹田”，以避免丹田火候过了。
那这个不行的，你即使呼气，但不要一急狂练，要呼吸之间懂得配合，当然，李少波说过，呼气时感到丹田的热的感觉，吸气紧张，呼气放松。。。。。你的第一，第二步练好了吗？？？？为什么你的回答有点.....
请去参考 中住气 的要领
呼气要 留一些不可呼尽；然后自然在无念中 止息（参考瑜伽 悬息
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