怎样能提高握力

　　握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。
　　握力大小受三个因素影响：
　　一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。
　　二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。
　　三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。
　　增强握力的方法：
　　增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群； 通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。 练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

10个动作增加握力，有些你绝对想不到，满满干货

握力的大小取决于你上肢力量的大小，不仅要练握力器，臂力器，拉力器，还要辅助的做俯卧称，引体向上。如果有决心就应该坚持，祝你成功！

握力？是不是持球的力度？ 如果是的话，你先要打球时刻意的使劲 ，不过不用太长时间，练多 了你会惊奇的发现你的持球能力会很强的。。。

增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。