怎样锻炼体力，中考长跑的时候

1，做一些准备活动，热一热身，这是非常重要的。您也可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，虽然我还没有尝试过，但它被认为是提高成绩有一定的帮助）。

2，不要紧张，因为一种应激性心动过速会让你运行的呼吸节律紊乱，影响的结果。

3，比赛开始后，跟着大部队跑，冒，尽可能在稍前的位置，而不是领导，不以节省体力的背后，以后很难赶上。最好找的运行速度比稍快一些同伴一起跑，并尝试自己的努力跟上他的学校（在1500米的比赛，我和另外三个人在我们的类一起运行一定的形成，导致70游戏前十名中，我跑了第五名）。

4，运行时的节奏是非常重要的，没有了一会儿快一会儿慢。控制呼吸，呼吸均匀。跨越式发展。在整个运行过程中尽量保持相同的速度运行（我跑了1500 m中基本上跑三千米的时间，也就是说在运行过程中，不会因为距离的增加，平均增速放缓），良好的节奏会让你感觉更放松时的长跑。

5，百米或几十米，你可以冲刺，这是不矛盾的，因为这是最关键的时候。如果你没有冲刺的实力，然后保持原有的速度，并坚持到终点。

6，完成不要马上停止，休息，特别是不要立即躺下或坐下。赛后，人体上下活动，应慢慢放松身体的各个部分，完成步行几百米，整个身体完全放松，腰部，腹部，腿部，手臂活动。

此外，游戏中穿轻便跑鞋，它是最好不要穿篮球鞋或板鞋，不适合参加长跑的运动鞋是，它是最好不要穿新鞋，最合适的就是通过一段时间合适的，但不穿跑鞋（长跑和短跑，先用脚跟，所以不穿钉鞋）。

如果你身体好，就一定要坚持锻炼，坚持跑几公里，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米的成绩从没有资格成为很好的。为A级，一个小小的努力，你就不能害怕。

我希望你能取得好成绩，也希望我的方法是最好的答案，谢谢你

体质这东西是需要长时间锻炼积累出来的，中考才800米，你只要每天能围着操场慢跑三圈，但是必须坚持下来。考试肯定没问题

女生的话早上或者体育课多和朋友去跑步，不要坐着不动，建议多吃，多动！胖没关系，用运动流汗弥补。

每天坚持锻炼，在一段时间量的积累以后注意提升速度~~体育锻炼只要坚持就会有效果~~

从现在开始每天都坚持跑上一次，多锻炼就好了。。。加油哈