排杠悬挂收腹举腿练习方法： 背靠排杠站好， 双手上举反握抓杠， 身体悬挂， 收腹用力 （吸气） ， 双脚直腿快速上抬与躯干垂直后慢慢放下 （呼气） ， 体会收腹发力的感觉， 并运用到引体向上练习中； 根据学生能力确定练习的次数与组数。
