养生的零食有哪些啊？

2025-01-12 18:26:07

推荐回答（5个）

回答1：

其实还有很多零食是有助健康的呦

回答2：

　　1.凉茶
　　去火零食
　　容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝
　　虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。
　　最佳饮用时间
　　酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。
　　手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝
　　凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。
　　2.九制陈皮
　　助消化零食
　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。
　　最佳食用时间
　　餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。
　　每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

　　3.甘草杏
　　生津止渴零食
　　饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
　　最佳食用时间
　　早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

　　4.茯苓饼
　　健脾零食
　　脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃
　　对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
　　最佳食用时间
　　和三餐一起吃。
　　口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

　　5.川贝枇杷糖
　　润喉零食
　　环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃
　　川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
　　最佳食用时间
　　当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时，随时可以吃。
　　冬天少吃,中医讲究“用寒远寒”，在使用寒凉药品时尽量避开寒凉的季节，以免使身体受寒，而且吃川贝枇杷糖后的半小时内，不要吃低温食物。

　　6.固元膏
　　养元气零食
　　有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人适合吃
　　固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。
　　最佳食用时间
　　临睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。
　　脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用
　　阿胶、红枣、冰糖每一种都是味甘滋腻的食物，黑芝麻、核桃是油腻的食物，所以这道零食不利于消化，脾胃功能好的人才能吃，而且不能长期吃，脾胃虚弱、大便不成形的人慎用。夏天酷热，吃了容易上火、积食，最好少吃。

　　7.龟苓膏
　　润燥零食
　　经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃
　　正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
　　最佳食用时间
　　晚间，作为宵夜来吃。胃寒、脾虚、空腹、处在经期的人和孕妇不宜吃龟苓膏有清热排毒的作用，属于寒性食物，胃寒和脾胃虚弱的人最好少吃。另外，有研究报告称龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇和月经期的女性也不宜吃。

　　8.阿胶枣
　　补血零食
　　血虚、失眠、发质差的人适合吃
　　阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
　　最佳食用时间
　　因为有养心安神的作用，临睡前吃最好。血糖高、脾虚、消化不良的人最多吃7 个阿胶和枣都属于甜腻的食物，吃得过多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虚、血糖高、或者消化不良，阿胶枣一次食用最好不要超过七个。

回答3：

呵呵，我吃零食从来不讲究养生，好吃就成。尤其爱吃风干牛肉干，你可以看看这家淘宝店，东西不错。好吃。小贝贝内蒙古特产店

回答4：

零食不能养生吧，只能适合的少吃以解馋，选择一些健康点的，非油炸非腌制的食物，烘培类的还好。

回答5：

在日常可以用两个手掌对搓发热后放置在腰部，然后上下的按摩腰部直到感觉有热感就可以停止，每天早晚要按摩，可以达到补肾的效果。

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