如何保持良好习惯远离癌症疾病？

2025-02-27 22:54:08

推荐回答（5个）

回答1：

一个人能保持健康的生活习惯是一种修炼。

如何能保持良好的生活习惯远离癌患，必须做到这十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

“吃”是最关键的，要尽量少吃或不吃辛辣、油腻、熏烤、腌制、生冷、黏腻、高糖、高盐、高脂食品，也尽量不吃加工食品，比如肉灌食品、包装熟食。能做到这些，基本上可以远离癌患。

香烟一定要戒掉，还要避免二手烟和高烟环境，每天定时开窗通风。

酒也要戒掉，好酒可以喝一点点，但很难控制。

每天坚持锻炼身体，选择适合自己的运动方式。

要看清世界，想的开，放的下，这样才能心理平衡。学习是必要的，通过看书可以极大地调整心态。

回答2：

癌症就是各种癌症，肺癌，胰腺癌。这些都与吃食有关，病是吃出来的。所以从广义上讲，癌症是由于身体出现了亚健康状态之后。各个指标都很异常。所以化验的时候，能够检测这些是癌症，肿瘤像一些不良的饮食习惯，吃喝酒，吃刺激性食物。以及烧烤，油炸食物这些都易得癌症。使得癌症最快的因素，就是不良饮食习惯和熬夜，像酒精肝。逐渐转变为肝癌。一开始是炎症，酒精肝儿的肝炎，逐步肝硬化，然后就是肝癌。像肺部，肺癌主要是吸烟造成的，吸烟有害身体谁都知道。当烟雾进入肺部的时候，通过气道再回流，这样肺部吸收了尼古丁。所以在肺癌的临床试验当中可以看出肺癌的与吸烟有绝对的关系。

再一个就是现在的癌症像胃肠道疾病？间质瘤，胃肠间质瘤，这种瘤基本上都是与暴饮暴食，饥一顿饱一顿不良的不规律的饮食习惯造成的，所以人们要树立抗癌思想？怎样保持良好的生活习惯？那就要制定一个相当缜密的规划，比如说每天的锻炼身体，清晨走步，以及所参加的各种活动，酒局能推的尽量推，烧烤类食物少抽烟，烟酒少喝，有了这些良好的习惯，癌症不会找上你，多吃蔬菜要保持大便通畅。每天保持营养，瘦肉二两，鸡蛋一个，牛奶半斤多吃蔬菜就保持健康。

回答3：

1.坚持运动

运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处。研究显示，运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处，还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险，而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。

运动还能避免发胖，拥有好身材，还可以增加免疫力，有助于消化系统的健康。可以尝试坚持每天运动30分钟，可以是快步走或者是爬楼梯，不必刻意每天抽出30分钟来运动，有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这种运动。

2.保持健康体重

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。另外，健康的体重还有助于降低罹患心脏疾病和糖尿病的风险。

世界癌症研究基金会建议，要保持健康体重，可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量，并尝试增加运动量。正常体重的计算方式：以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻；在18.5-22.9之间，体重健康；18.5-22.10为超重；25-29.9是肥胖；30或以上是严重肥胖。】

3.戒烟

世界癌症研究基金会表示，在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。研究显示，90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。香烟里含有致癌物质，短期内身体能自己修复，但是长期吸烟就会导致病情恶化，引发癌症。

4.少喝酒和酒精饮料

酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯，女性少于一杯。有研究显示，虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险，但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。还有人说，每天饮少量酒可以保护心脏，但是研究显示，弊大于利，尤其是对于已经患有心脏病的人、40岁以上的人或停经的女性。

5.多食新鲜果蔬

特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。

6.养成喝茶的习惯

在亚洲，绿茶的治疗作用已经被几千年的历史证明了，在西方，新的研究表明茶能抗击多种癌症和心脏疾病。有些科学家相信，绿茶中的一种叫做EGCG的成分可能是目前世界上发现得抗癌能力最强的成分。

7.减少盐的摄入量

盐虽然可以增加菜肴的口感，但如果摄取过多，也增加罹患高血压和胃癌的风险。每天摄取盐不应多于6克。要注意看食品的成分表，其中有些写的是钠含量，这可以代表盐含量，用钠含量乘以2.5即可。可以逐渐较少盐量。另外，自己烹煮食物会避免多盐饮食，同时注意吃新鲜肉类，而不是腌肉、腊肉和香肠。

8.多吃大蒜和大葱

大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍。富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此，尝试大葱，甜洋葱，小葱和韭黄，它们味道不那么冲。

9.避免多吃红肉

大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。最好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

10.每天一杯柠檬汁或橙汁

澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌，喉癌和胃癌的风险降低一半。

11.拒绝薯条和薯片

当食物被烘烤煎炸时，它们会产生一种叫做丙烯酰胺的致癌化学物质。不难想象，那些含丙烯酰胺最多的食物也就是对你最不好的食物，例如薯条，薯片和烤甜点。

12.保持积极乐观的态度

保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。

回答4：

1.坚持运动

运动还能避免发胖，拥有好身材，还可以增加免疫力，有助于消化系统的健康。

2.保持健康体重

身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。另外，健康的体重还有助于降低罹患心脏疾病和糖尿病的风险。

3.戒烟

90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。香烟里含有致癌物质，短期内身体能自己修复，但是长期吸烟就会导致病情恶化，引发癌症。

4.少喝酒和酒精饮料

虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险，但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。还有人说，每天饮少量酒可以保护心脏，但是研究显示，弊大于利，尤其是对于已经患有心脏病的人、40岁以上的人或停经的女性。

5.多食新鲜果蔬

6.养成喝茶的习惯

7.减少盐的摄入量

8.多吃大蒜和大葱

大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍。富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。

9.避免多吃红肉

10.每天一杯柠檬汁或橙汁

澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌，喉癌和胃癌的风险降低一半。

11.拒绝薯条和薯片

12.保持积极乐观的态度

保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。

回答5：

其实很简单，养成良好且健康的生活习惯，就是远离癌症最好的方式！
而这些健康且良好的生活习惯，就包括有以下这几种：
1、养成良好运动习惯
适量的运动有益身心健康，不仅能够帮我们远离癌症，还能够帮我们远离高血压、糖尿病等疾病。
一周保证3次左右的运动量，且每次运动时间保证在30分钟左右，对于我们的身体来说，绝对是很有意义的一件事。
所以要想远离癌症，首先第一点，就是养成良好的运动习惯。
2、戒烟戒酒
对于不抽烟不喝酒的人来说，这一点根本不是问题，但对于喜好抽烟喝酒的人来说，这一点确实不容易。
但是，再不容易，也是有戒除必要的，因为香烟和酒精，致癌程度不仅高，致癌的种类还多，所以，要想尽可能的远离癌症，戒烟戒酒，绝对是很有必要的一件事！
3、健康饮食
所谓健康饮食，并不是指清淡素食，而是要秉承少油少盐，低糖低脂的原则，少吃高温油炸类食物，少吃高糖分食物，少吃腌制、烟熏、烧烤和霉变食物，这些都是要远离癌症所必须遵循的饮食原则。
4、定期体检
体检的作用并非远离疾病，却是保证身体健康的必要工作，定期体检，能够帮助我们及时发现身体的异常。
癌症的发生从来都不是突然性的，它是一个缓慢且有征兆的过程，而定期体检，就能帮助我们在问题刚刚出现前就及时发现，并及时处理，如此一来，即使是癌症，在早期就及时发现，也是能轻松治愈的。
5、保持良好乐观的心态
良好的心态同样是远离癌症的关键，长期处于低落情绪中的人，不仅身体免疫力会持续下降，患上各种疾病和癌症的概率也会显著提高，所以，要想尽可能地远离癌症，一个积极乐观的心态，真的是很重要的。
牢记以上这5点，远离癌症，其实并不需要多么复杂的操作，只需从日常生活中入手即可。

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