晚上总是睡不着怎么办呀！！！

2025-02-07 08:13:36

推荐回答（5个）

回答1：

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

回答2：

晚上睡不着有很多的原因！心里原因占有很大的因素！做为朋友知道你现在生活被扰乱了，你想想以前你是什么样呢？呵呵，21点多就睡的呼呼的！！那时候因为你没有那么多的人进入你的生活！！好的，坏的？只有你自已知道！不要太在乎那些无关你的人的想法和事情，哪怕是朋友，他们只是你人生旅途的一个过客而已，人的大脑容量说大也大，说小也小！只要你自已愿意并且开心顺其自然的的去在意一些人和事情，才是最重要的！这样你的生活和思想才不会乱！这说明你还不够成熟，刚刚正式的步入社会，要学的东西还很多很多，调整好心态，你是一个非常上进的人!做一些对自已有意义的事情，只有这样才不会乱！！
建议：1
早睡早起，别总熬到那么晚让自已回到从前的作息时间22点前准时睡觉，再重要的事情也不如自已的身体重要！有事可以白天或者早一点解决！
2
控制好自已每天面对电脑的时间，不宜过长，这个也是一个因素。上班要用，如果回家了还要面对那么久？这样对身体不好
3
睡觉时手机放在离自已远一点的地方，因为你经常放在你的枕头边
4
尽量想办法在家里电脑或者办公电脑旁边放一盆植物，最好是仙人球！这个原因我说了很多次
5
在睡前好好烫个脚，记住要稍热烫的那种（小心别烫伤了，嘿嘿），这个非常的缓解疲劳
6
坚持体育运动，你的运动时间是18～19点，这样正好，掌握好尺度！别太过，运动太过了精神太兴奋也会影响休息
我能想到的就是这些，主要还是你自已好好调节！祝，早日恢复健康！！

回答3：

除了药物什么办法解决失眠
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
1.
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲•格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”
2.
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3.
清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4.
听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5.
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

回答4：

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

回答5：

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。心事多点了吧，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。.

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